ニキビの原因・対策・治し方=ニキビ対策と日常の注意=

ニキビが出来てしまったけど、治し方や治療方法が知りたい方や
病院に行かなくても普段から出来る対策や、自分のニキビの原因を知りたい方へ･･･
ニキビの原因や治療方法や摂取した方が良い食材等を分かり易く説明

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ニキビ対策と日常の注意
ニキビができてしまう誘因としては、様々な要素が絡んでいるので、ニキビの原因となり得る要素も、なるべく取り除くという努力も必要になる。

○生活
・睡眠不足
夜更かしや不規則な就寝を繰り返すとホルモンバランスを崩したり、不規則な睡眠や不十分な睡眠により、肌のターンオーバーが乱れると角質が厚くなることで毛穴をふさぎ、ニキビになってしまうことがあるので十分な睡眠をとることが肌の健康を保つ。肌は夜の11時～午前2時の間に最も活発に作られ、ニキビによって傷ついた肌の回復を早めるためにもは午前0時までには就寝できるように心掛けましょう。

・ストレス
ストレスはホルモンのバランスを崩してしまい、結果としてニキビを作ってしまう原因になるため、ストレスのコントロールを上手に行いましょう。

・正しい洗顔
正しい洗顔を行わないと、ニキビがよくならないばかりか、悪化させてしまうが、過剰に力を入れて洗ってしまったり、１日２回以上の回数洗顔を行わないようにしましょう。

・喫煙
肌に悪影響を及ぼすことはもちろん、ニキビに対してもタバコは良くない。

・栄養バランスを考えた食事
食事も栄養が偏らないよう注意し、高カロリーの食事やお菓子やチョコレートはなるべく避ける方が賢明。

・化粧品
ニキビのことを考えると本当はノーメークが良いが、そういうわけにはいかないので、化粧品選びも肌を考えて選び、クレンジングもきちんと行いメイクを落とすようにしましょう。

○姿勢
猫背で姿勢が悪いと見た目がだらしなく見えるだけでなく、内臓が圧迫され胃下垂や内蔵機能障害、血行障害になりやすく内臓疾患の恐れも出てき、「肌は内臓の鏡」と言われるように内蔵の不調は肌にも出やすく、特に内臓系の不調は口の周りのニキビ、吹き出物として現れるので気をつける必要がある。
普段机に向かう機会が多い学生や、デスクワークなどの仕事が多い人はどうしても慢性的に姿勢が悪くなる傾向があるので、日頃から良い姿勢を保つように意識しましょう。

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